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滙豐卡債清算ptt　網友激推的解決卡債秘密
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最近我有一個朋友問我一個問題：

「我目前的卡債大概50萬左右，大部分都是我媽都會拿我的卡去買保健食品一次就一兩萬...而且她其實身上也沒錢，所以每個月金額都是繳最低(用我的卡)，跟她說過了這樣循環利息會很高，但都不是她在繳、她都沒感覺‧‧‧‧‧不借她卡刷還會情緒勒索...

昨天去銀行開薪轉戶，小姐說現在有信貸優惠前三個月利息最低1.68%(起)

我有在想要不要去借個50萬的貸款把卡債還掉

畢竟卡債利息一定比信貸高..

這方面你比較懂，想問問你的意見！」

其實

卡債是影響到許多人信用評比的關鍵！我一直以來都在提醒大家千萬不要跟最低應繳金額當朋友，更多關於循環利率的說明可以參考上面的Youtube視頻。針對信用卡循環利率的比較，每月計息而且最高達 15% 的年利率可是相當可怕的，如果有人提供的是「期利率」概念，可不要輕易上當， 1.2% 的期利率，算上一年可是 14.4% 的年利率。

信用卡與信貸都是無擔保的借款，但信用卡與信用貸款利率差距極大，根據銀行公會公布的各銀行信用卡利率來看，信用卡的利率平均是 10%，另一方面，聯合徵信中心資料卻顯示，銀行信用貸款的平均利率卻是 6%，和信用卡相比就已經有 4% 的明顯差距，值得注意的是，信用卡是循環利率，實際的年化利率其實不只 10%，甚至有銀行的信用卡平均利率竟高達 13.28%。

所以，卡債一定要儘早處理，因為一個人只要出現動用循環的情況，信用評分就會下降，信用卡利率還可能被調高，快速接近 15% 利率的上限。但大部分人通常對利率並不敏感，即使看到了也沒甚麼感覺，等到債務越滾越大，每月最低應繳金額愈來越高時，才會發現快負擔不起。

若你跟我的朋友一樣，信用卡動用循環累積金額開始變多，短時間還不出來，建議應該盡快轉成信用貸款降低利息負擔。但一般人若想把高利卡債轉成低利信貸，銀行未必會同意，即使同意，利率降低也有限，先前政府就力促銀行讓卡奴的卡債轉換成信貸，但轉換率都不高，利率最多也只打個 8 折。

卡債問題最好的解決辦法就是找對理債公司

目前市場上有許多政府合法立案的理債公司。找對理債公司，用信貸來降低卡債利息的效益是非常明顯，會使你的卡債利息負擔大減，清償卡債效率最高。許多人利率甚至有機會可以打到對折，是原本信用卡利率的一半。原因就在好的理債公司，縱使你有信用不良的情況，他們也有辦法協助你和各大知名銀行及金融機構合作，幫你篩選及挑選適合你的貸款方案，這是自己一間間詢問也做不來的。透過他們，利率當然會比你自己找銀行協商來的低很多。透過貸款顧問公司一對一諮詢來更了解自己的條件以及較適合貸款的銀行，避免讓自己貸到高利率的貸款專案。

所以，你若要輕鬆處理卡債或是債務整合

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卡債心得

但卡債所衍生出來的循環利息、違約金，這些是屬於銀行的獨立債權，銀行仍可向債權人追討，

且就算你拖延擺爛不還銀行錢，銀行還是可以向法院申請強制扣薪1/3，甚至查封你的個人財產，所以逃避是無法解決問題的

要進行卡債協商，第一步就是進行卡債整合，找卡債最高的債權銀行當作主要溝通對象，因為本身最大的債權銀行才可以按照實際的個人狀況減少利息。準備協商前，也需要備妥如最近年的綜合所的清單、財產清單、勞保異動明細等資料說明自己的財務狀況，其他銀行的債權狀況與最近三個月的薪資證明也需要先行準備好。

有卡債的人該怎麼還？

卡債整合

一般在7年內都可以全部繳清，恢復信用的時間也較短

卡債協商若債務大到已經喘不過氣，每個月的生活開銷都有嚴重困難，則需要透過卡債協商，• 信用卡最低應繳有多恐怖?這一個主因讓77%的持卡人淪為卡債一族！

• 信用卡預借現金好嗎?內行人用這一招向銀行借款更划算！

利息或稱利率共分兩種

單利:信用貸款，房屋貸款，汽車貸款等都是單利

複利：信用卡和現金卡等產品都是複利

兩者的差別：

以10萬元的卡債為例，假設信用卡利率為10%

因為卡債都是複利所以一年的利息1萬元

如果情況改變，申請信用貸款來降息，條件相同

10萬元信貸10%單利來計算一年的利息為5499(不是1萬喔)

和信用卡複利這當中的差額將近一半，一般人分不出其中的差別而是看文字在辦貸款卻忽略了其中的差異

簡單公式：複利＝單利＊５５％

如果有信用卡債務的網友，極力建議申請信貸償還，可以省下多數無謂的利息支出，結果一定優於消極不處理。

如果以30萬的信用卡債務舉例

轉換成信貸之後月付金示意如下

30萬/8%/七年/月付金 4,676

• 卡債越欠越多該怎麼辦?過來人都透過這2招來快速清償壞債！

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卡債協商是找最大的卡債債權銀行來協商討論，徵求銀行對循環利息來做調降，

若金額還在你可忍受的範圍內信用卡循環利息是什麼？

在每期信用卡帳單繳款截止日前尚未繳清當期該繳的總消費金額，

而未繳款剩餘的部分在下期帳單會依照各家銀行規定的利率來多增收的一筆利息信用卡循環利息試算：

目前信用卡循環利息年利率大約落在6～15％，15％為金管會規定的上限，

但普遍的銀行循環利率大多都超過10%，是極度高的，

一般新辦卡的人拿到帳單都會想說繳信用卡最低應繳就好，

殊不知下一期帳單馬上就多新增一筆循環利息要繳，完全搞不清楚怎麼一回事，

新的持卡人要先了解，只要當期信用卡帳單總應繳金額在繳款截止日前未繳清，

等同於同意銀行啟動增收循環利息機制，而循環利息就會在下一期的帳單中出現，，咬緊牙關仍可過日子的話，建議採用卡債整合，

卡債整合就是透過信用貸款來借低還高，透過信用貸款的低利率來償還卡債高循環利率的負債，

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卡債還清多久恢復信用？

若你是透過卡債整合的方式還清，聯徵紀錄都會保留一年，還清一年之後才能申請信用卡或及貸款，

但若是以卡債協商的方式來繳清，則恢復信用的時間則需要五年

更重要的是，當每個月只付「最低應繳金額」，也就意味著動用了「信用卡循環利息」，並且已經對自己的信用分數造成了傷害，因為對於銀行來說，消費者應該選擇成本更低的其他貸款產品，像是信用貸款，個人信貸的平均利率男性為 5.872%，女性為約 6%，並擬定一個還款計畫且雙方同意，就可以開始執行，卡債協商最長還款期限為15年，

好處雖然時間可以拉很長，但恢復信用則需要更久的時間

都遠遠比信用卡的循環利率還要低，雖然信用貸款頂多三至七年就需要償還，每月還款額度增加，但長痛不如短痛，對於卡債族恢復自己信用來說是最有效的方式，另外轉換成信貸並同步答應剪卡，還可以多獲得最高 65 折的利率折扣。

卡債整合與卡債協商

雖然將卡債轉成信用貸款有許多好處，但有些卡債族可能已經拖太久了，自身信用已經撐不起來信用貸款的條件，這時就只好跟銀行進行卡債協商了。

在填寫前置協商申請書後，就正式與銀行進行卡債協商，依照銀行協商條件，與銀行溝通每月還款額與還款期限，部分銀行可以拉長至 15 年，但這段期間的信用評分還是不會提高，所以建議在審視自己收入狀況下，盡量減低還款期限的設定。

信用卡最低應繳是什麼？

每月所寄來的信用卡帳單上除了每期消費所該繳的總金額外，

為了方便持卡人在資金不足的情況下得以在當期帳單還款的最低金額，

剩餘沒繳的部分則會開啟循環利息並且按日計算，這也是許多人步入卡債族的第一步

信用卡最低應繳金額要如何計算？

一般來說信用卡帳單上都會顯示2筆金額，一個是當期應繳金額，另一項則是當期最低應繳金額，

當期應繳金額顧名思義就是你上期花費總共該繳的費用，也是本來就該繳的總金額，

而當期最低應繳金額普遍都以當期應繳總金額的10%為主，若金額低於1,000元則以1,000元計算，

假設你當期應繳金額是5萬元，則當期信用卡最低應繳就是5萬元 x 10% = 5,000元，

但剩下未還款的45,000元(5萬-5,000)則會累加到下一期的應繳金額並且會把循環利息給加進去，

循環利息就是信用卡最低應繳的原兇，讓人成為卡奴的最主要原因，

目前信用卡循環利息最高已由20%改為15%，一樣按日計息，

而假設你連當期最低應繳金額都沒辦法繳，下一期就會產生違約金，一般約300元～800元不等，

若你真的只繳了信用卡最低應繳金額，那就表示你啟動了循環利息機制，則下一期帳單的的繳費公式就變成如下：

當期應繳金額 = 當期新增消費金額 + 上期未繳金額 x (1 + 循環利率x天數/365) + 違約金(若上期連最低應繳金額都沒繳足就會產生)

當期最低應繳金額 = 當期新增消費金額 x 10% + 上期未繳金額 x 5% + 上期最低應繳差額(假設最低應繳5,000，但只繳3,000，就要再補2,000)

真的只繳了最低應繳該怎麼辦？3招遠離卡債族！

信用卡最低應繳的設計認為是銀行為了增加營利所設計出來的機制，

別為了圖方便而陷入銀行高利息每個月利滾利的深淵裡，15%是非常非常高的利率，債務會越滾越大，

建議所有卡友們還是乖乖全額繳清，以免影響個人信用評分以及聯徵分數，

日後你要申請其他像房貸、車貸及信貸等貸款，這些只繳最低應繳並動用循環利息的紀錄都會被查到，卡債整合ptt,卡債協商技巧,利息試算 -

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也會大大影響你最後申請貸款的結果，可能利率不好或是額度不高等等，

想要再申請其他家信用卡的困難度也會大大增加，

若真的已經產生高額的循環利息且快入不敷出，可藉由債務整合來舒緩負債壓力，可參考之前所寫的文章：

• 債務整合是什麼?你不能不知的5大超詳細整合負債全攻略!

• 何謂債務協商?前置協商?一篇看懂!第一次申請債務協商必看!詳盡5大重點彙整!

• 債務整合與債務協商有何不同? 光看這1點即可辨別！

最後，一旦開始償還，有些付款方式，例如銀行所提供分期零利率活動或許就無法參加，不過這段時間還是應該以控管自己消費，盡快償還恢復信用才是上策，不是嗎？

信用卡循環利息與信用貸款

提醒大家千萬不要跟最低應繳金額當好朋友，更多關於循環利率的說明可以參考我們針對信用卡循環利率的比較，每月計息而且高達 15% 的年利率（2015 年 8 月銀行法修正最高信用卡與現金卡循環利率不得超過 15%）可是相當可怕的，如果有人提供的是「期利率」概念，可不要輕易上當， 1.2% 的期利率，算上一年可是 14.4% 的年利率。

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債務整合卡債心得

但卡債所衍生出來的循環利息、違約金，這些是屬於銀行的獨立債權，銀行仍可向債權人追討，

且就算你拖延擺爛不還銀行錢，銀行還是可以向法院申請強制扣薪1/3，甚至查封你的個人財產，所以逃避是無法解決問題的

有卡債的人該怎麼還？

卡債整合

一般在7年內都可以全部繳清，恢復信用的時間也較短

• 信用卡預借現金好嗎?內行人用這一招向銀行借款更划算！

利息或稱利率共分兩種

單利:信用貸款，房屋貸款，汽車貸款等都是單利

複利：信用卡和現金卡等產品都是複利

兩者的差別：

以10萬元的卡債為例，假設信用卡利率為10%

因為卡債都是複利所以一年的利息1萬元

如果情況改變，申請信用貸款來降息，條件相同

10萬元信貸10%單利來計算一年的利息為5499(不是1萬喔)

和信用卡複利這當中的差額將近一半，一般人分不出其中的差別而是看文字在辦貸款卻忽略了其中的差異

簡單公式：複利＝單利＊５５％

如果有信用卡債務的網友，極力建議申請信貸償還，可以省下多數無謂的利息支出，結果一定優於消極不處理。

如果以30萬的信用卡債務舉例

轉換成信貸之後月付金示意如下

30萬/8%/七年/月付金 4,676

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卡債協商是找最大的卡債債權銀行來協商討論，徵求銀行對循環利息來做調降，

若金額還在你可忍受的範圍內信用卡循環利息是什麼？

在每期信用卡帳單繳款截止日前尚未繳清當期該繳的總消費金額，

而未繳款剩餘的部分在下期帳單會依照各家銀行規定的利率來多增收的一筆利息信用卡循環利息試算：

目前信用卡循環利息年利率大約落在6～15％，15％為金管會規定的上限，

但普遍的銀行循環利率大多都超過10%，是極度高的，

一般新辦卡的人拿到帳單都會想說繳信用卡最低應繳就好，

殊不知下一期帳單馬上就多新增一筆循環利息要繳，完全搞不清楚怎麼一回事，

新的持卡人要先了解，只要當期信用卡帳單總應繳金額在繳款截止日前未繳清，

等同於同意銀行啟動增收循環利息機制，而循環利息就會在下一期的帳單中出現，，咬緊牙關仍可過日子的話，建議採用卡債整合，

卡債整合就是透過信用貸款來借低還高，透過信用貸款的低利率來償還卡債高循環利率的負債，

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卡債還清多久恢復信用？

若你是透過卡債整合的方式還清，聯徵紀錄都會保留一年，還清一年之後才能申請信用卡或及貸款，

但若是以卡債協商的方式來繳清，則恢復信用的時間則需要五年

好處雖然時間可以拉很長，但恢復信用則需要更久的時間

卡債整合與卡債協商

雖然將卡債轉成信用貸款有許多好處，但有些卡債族可能已經拖太久了，自身信用已經撐不起來信用貸款的條件，這時就只好跟銀行進行卡債協商了。

信用卡最低應繳是什麼？

每月所寄來的信用卡帳單上除了每期消費所該繳的總金額外，

為了方便持卡人在資金不足的情況下得以在當期帳單還款的最低金額，

剩餘沒繳的部分則會開啟循環利息並且按日計算，這也是許多人步入卡債族的第一步

信用卡最低應繳金額要如何計算？

一般來說信用卡帳單上都會顯示2筆金額，一個是當期應繳金額，另一項則是當期最低應繳金額，

當期應繳金額顧名思義就是你上期花費總共該繳的費用，也是本來就該繳的總金額，

而當期最低應繳金額普遍都以當期應繳總金額的10%為主，若金額低於1,000元則以1,000元計算，

假設你當期應繳金額是5萬元，則當期信用卡最低應繳就是5萬元 x 10% = 5,000元，

但剩下未還款的45,000元(5萬-5,000)則會累加到下一期的應繳金額並且會把循環利息給加進去，

循環利息就是信用卡最低應繳的原兇，讓人成為卡奴的最主要原因，

目前信用卡循環利息最高已由20%改為15%，一樣按日計息，

而假設你連當期最低應繳金額都沒辦法繳，下一期就會產生違約金，一般約300元～800元不等，

若你真的只繳了信用卡最低應繳金額，那就表示你啟動了循環利息機制，則下一期帳單的的繳費公式就變成如下：

當期應繳金額 = 當期新增消費金額 + 上期未繳金額 x (1 + 循環利率x天數/365) + 違約金(若上期連最低應繳金額都沒繳足就會產生)

當期最低應繳金額 = 當期新增消費金額 x 10% + 上期未繳金額 x 5% + 上期最低應繳差額(假設最低應繳5,000，但只繳3,000，就要再補2,000)

真的只繳了最低應繳該怎麼辦？3招遠離卡債族！

信用卡最低應繳的設計認為是銀行為了增加營利所設計出來的機制，

&滙豐卡債清算pttnbsp;

別為了圖方便而陷入銀行高利息每個月利滾利的深淵裡，15%是非常非常高的利率，債務會越滾越大，

建議所有卡友們還是乖乖全額繳清，以免影響個人信用評分以及聯徵分數，

日後你要申請其他像房貸、車貸及信貸等貸款，這些只繳最低應繳並動用循環利息的紀錄都會被查到，卡債整合ptt,卡債協商技巧,利息試算 -

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也會大大影響你最後申請貸款的結果，可能利率不好或是額度不高等等，

想要再申請其他家信用卡的困難度也會大大增加，

若真的已經產生高額的循環利息且快入不敷出，可藉由債務整合來舒緩負債壓力，可參考之前所寫的文章：

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卡債就是使用信用卡但未按時繳清長期所累積衍生出來的債務，包含了使用信用卡預借現金、每期帳單只繳信用卡最低應繳，每期未繳納的卡費使循環利率持續不斷利滾利造成龐大的循環利息，不但本金沒還到，還衍生出更多的負債，而這些所積欠的信用卡本金及循環利息就是卡債卡債超過10年聽說可以不用還？卡債不還會怎樣？一般所說的不用還是指本金的部分，超過15年追溯期債權人是可以主張不還，但卡債所衍生出來的循環利息、違約金，這些是屬於銀行的獨立債權，銀行仍可向債權人追討，且就算你拖延擺爛不還銀行錢，銀行還是可以向法院申請強制扣薪1/3，甚至查封你的個人財產，所以逃避是無法解決問題的要進行卡債協商，第一步就是進行卡債整合，找卡債最高的債權銀行當作主要溝通對象，因為本身最大的債權銀行才可以按照實際的個人狀況減少利息。準備協商前，也需要備妥如最近年的綜合所的清單、財產清單、勞保異動明細等資料說明自己的財務狀況，其他銀行的債權狀況與最近三個月的薪資證明也需要先行準備好。有卡債的人該怎麼還？卡債整合一般在7年內都可以全部繳清，恢復信用的時間也較短卡債協商若債務大到已經喘不過氣，每個月的生活開銷都有嚴重困難，則需要透過卡債協商，• 信用卡最低應繳有多恐怖?這一個主因讓77%的持卡人淪為卡債一族！ • 信用卡預借現金好嗎?內行人用這一招向銀行借款更划算！利息或稱利率共分兩種單利:信用貸款，房屋貸款，汽車貸款等都是單利複利：信用卡和現金卡等產品都是複利兩者的差別：匯豐銀行負債整合ptt 以10萬元的卡債為例，假設信用卡利率為10% 因為卡債都是複利所以一年的利息1萬元如果情況改變，申請信用貸款來降息，條件相同 10萬元信貸10%單利來計算一年的利息為5499(不是1萬喔) 和信用卡複利這當中的差額將近一半，一般人分不出其中的差別而是看文字在辦貸款卻忽略了其中的差異簡單公式：複利＝單利＊５５％如果有信用卡債務的網友，極力建議申請信貸償還，可以省下多數無謂的利息支出，結果一定優於消極不處理。如果以30萬的信用卡債務舉例轉換成信貸之後月付金示意如下 30萬/8%/七年/月付金 4,676 • 卡債越欠越多該怎麼辦?過來人都透過這2招來快速清償壞債！ • 債務整合是什麼?你不能不知的5大超詳細整合負債全攻略! • 聯徵分數代表什麼意思?銀行沒告訴你的影響信用評分6大關鍵！ • 何謂債務協商?前置協商?一篇看懂!第一次申請債務協商必看!詳盡5大重點彙整! • 債務整合與債務協商有何不同? 光看這1點即可辨別！卡債協商是找最大的卡債債權銀行來協商討論，徵求銀行對循環利息來做調降，若金額還在你可忍受的範圍內信用卡循環利息是什麼？在每期信用卡帳單繳款截止日前尚未繳清當期該繳的總消費金額，而未繳款剩餘的部分在下期帳單會依照各家銀行規定的利率來多增收的一筆利息信用卡循環利息試算：目前信用卡循環利息年利率大約落在6～15％，15％為金管會規定的上限，但普遍的銀行循環利率大多都超過10%，是極度高的，一般新辦卡的人拿到帳單都會想說繳信用卡最低應繳就好，殊不知下一期帳單馬上就多新增一筆循環利息要繳，完全搞不清楚怎麼一回事，新的持卡人要先了解，只要當期信用卡帳單總應繳金額在繳款截止日前未繳清，等同於同意銀行啟動增收循環利息機制，而循環利息就會在下一期的帳單中出現，，咬緊牙關仍可過日子的話，建議採用卡債整合，卡債整合就是透過信用貸款來借低還高，透過信用貸款的低利率來償還卡債高循環利率的負債， • 債務整合是什麼?你不能不知的5大超詳細整合負債全攻略! • 何謂債務協商?前置協商?一篇看懂!第一次申請債務協商必看!詳盡5大重點彙整!• 債務整合與債務協商有何不同? 光看這1點即可辨別！卡債還清多久恢復信用？若你是透過卡債整合的方式還清，聯徵紀錄都會保留一年，還清一年之後才能申請信用卡或及貸款，但若是以卡債協商的方式來繳清，則恢復信用的時間則需要五年更重要的是，當每個月只付「最低應繳金額」，也就意味著動用了「信用卡循環利息」，並且已經對自己的信用分數造成了傷害，因為對於銀行來說，消費者應該選擇成本更低的其他貸款產品，像是信用貸款，個人信貸的平均利率男性為 5.872%，女性為約 6%，並擬定一個還款計畫且雙方同意，就可以開始執行，卡債協商最長還款期限為15年，好處雖然時間可以拉很長，但恢復信用則需要更久的時間都遠遠比信用卡的循環利率還要低，雖然信用貸款頂多三至七年就需要償還，每月還款額度增加，但長痛不如短痛，對於卡債族恢復自己信用來說是最有效的方式，另外轉換成信貸並同步答應剪卡，還可以多獲得最高 65 折的利率折扣。卡債整合與卡債協商雖然將卡債轉成信用貸款有許多好處，但有些卡債族可能已經拖太久了，自身信用已經撐不起來信用貸款的條件，這時就只好跟銀行進行卡債協商了。在填寫前置協商申請書後，就正式與銀行進行卡債協商，依照銀行協商條件，與銀行溝通每月還款額與還款期限，部分銀行可以拉長至 15 年，但這段期間的信用評分還是不會提高，所以建議在審視自己收入狀況下，盡量減低還款期限的設定。信用卡最低應繳是什麼？每月所寄來的信用卡帳單上除了每期消費所該繳的總金額外，為了方便持卡人在資金不足的情況下得以在當期帳單還款的最低金額，剩餘沒繳的部分則會開啟循環利息並且按日計算，這也是許多人步入卡債族的第一步信用卡最低應繳金額要如何計算？一般來說信用卡帳單上都會顯示2筆金額，一個是當期應繳金額，另一項則是當期最低應繳金額，當期應繳金額顧名思義就是你上期花費總共該繳的費用，也是本來就該繳的總金額，而當期最低應繳金額普遍都以當期應繳總金額的10匯豐銀行負債整合ptt%為主，若金額低於1,000元則以1,000元計算，假設你當期應繳金額是5萬元，則當期信用卡最低應繳就是5萬元 x 10% = 5,000元，但剩下未還款的45,000元(5萬-5,000)則會累加到下一期的應繳金額並且會把循環利息給加進去，循環利息就是信用卡最低應繳的原兇，讓人成為卡奴的最主要原因，目前信用卡循環利息最高已由20%改為15%，一樣按日計息，而假設你連當期最低應繳金額都沒辦法繳，下一期就會產生違約金，一般約300元～800元不等，若你真的只繳了信用卡最低應繳金額，那就表示你啟動了循環利息機制，則下一期帳單的的繳費公式就變成如下：當期應繳金額 = 當期新增消費金額 + 上期未繳金額 x (1 + 循環利率x天數/365) + 違約金(若上期連最低應繳金額都沒繳足就會產生) 當期最低應繳金額 = 當期新增消費金額 x 10% + 上期未繳金額 x 5% + 上期最低應繳差額(假設最低應繳5,000，但只繳3,000，就要再補2,000) 真的只繳了最低應繳該怎麼辦？3招遠離卡債族！信用卡最低應繳的設計認為是銀行為了增加營利所設計出來的機制，別為了圖方便而陷入銀行高利息每個月利滾利的深淵裡，15%是非常非常高的利率，債務會越滾越大，建議所有卡友們還是乖乖全額繳清，以免影響個人信用評分以及聯徵分數，日後你要申請其他像房貸、車貸及信貸等貸款，這些只繳最低應繳並動用循環利息的紀錄都會被查到，卡債整合ptt,卡債協商技巧,利息試算 - 卡債整合ptt,卡債協商技... 卡債風暴其實原因大家都應該很清楚，銀行審核花時間又嚴格，如果 ... 卡債整合ptt,卡債協商技巧,利息試算 ... 光一開，直卡債問題找誰處理於可。當年「喬治瑪莉現金卡」害了多少人？一個卡奴如何把500萬債務 ... 近期有網友在《PTT》上發文，表示被銀行的正妹業務推銷辦卡，對方提到當年現金卡 ... 王至德律師分享他處理債務清理（卡債）案件的真實故事. 卡債整合利率,欠卡債ptt,利息試算.. -卡債整合利率,欠卡債ptt,利息試... 銀行卡債整合其實原因大家都應該很清楚，銀行審核花時間又嚴格，如果剛好你也銀行小白(信用紀錄空白者)可以提供給銀行的參考數據太少，銀行也不好隨隨便便看 ... 未婚妻卡債70萬想「擺爛」他呆愣求助…網竟跪求「別放生 ... 一名男網友在《PTT》上PO文求助，自己的未婚妻欠了70萬的卡債， ... 快結婚，別放生，功德無量啊」、「光是擺爛債務不處理這點就黑名單了」。卡債ptt 卡債ptt 立即幫你處理 - 房屋二胎免費估貸 -卡債ptt-卡債ptt-立即幫... 債務更生欠卡債協商原住民貸款條件整合負債推薦債務整合公司信用卡代償比較貸款融資跟銀行借錢是大事，建議先聽聽專家的建議這裡整理出任何借貸問題都可以 ... 企業小頭家貸款ptt-中和的卡債更生有哪幾家@ 信用貸款協商 ... -企業小頭家貸... 企業小頭家貸款ptt-中和的卡債更生有哪幾家 ... 你解決貸款問題，一般來說，貸款是它們的專業沒有錯，擅長處理一些難辦無法過件的，需要負債整合、信用不良貸款… 卡債處理 ... 多的時候，有跟國泰辦過小額信貸卻不知為何沒過上個月有跟王道申請貸款想還卡債也因為綜合評估沒過件只好去網路上找了XX. ... 請GOOGLE 忠訓申請貸款PTT. 卡債ptt 卡債ptt 條件不好貸款訣竅 - 小額貸款率利最低銀行2016 卡債ptt-卡債ptt-條件不... 卡債ptt 卡債ptt 條件不好貸款訣竅 ... 卡債處理卡債處理2016利率低銀行推薦 • 申辦土地貸款銀行申辦土地貸款銀行分享貸款利率低的銀行 • 嘉義房貸銀行嘉義房貸 ... 卡債ptt 急用錢安全快速處理方法卡債ptt - 車貸利率試算表公式也會大大影響你最後申請貸款的結果，可能利率不好或是額度不高等等，想要再申請其他家信用卡的困難度也會大大增加，若真的已經產生高額的循環利息且快入不敷出，可藉由債務整合來舒緩負債壓力，可參考之前所寫的文章： • 債務整合是什麼?你不能不知的5大超詳細整合負債全攻略! • 何謂債務協商?前置協商?一篇看懂!第一次申請債務協商必看!詳盡5大重點彙整! • 債務整合與債務協商有何不同? 光看這1點即可辨別！最後，一旦開始償還，有些付款方式，例如銀行所提供分期零利率活動或許就無法參加，不過這段時間還是應該以控管自己消費，盡快償還恢復信用才是上策，不是嗎？信用卡循環利息與信用貸款提醒大家千萬不要跟最低應繳金額當好朋友，更多關於循環利率的說明可以參考我們針對信用卡循環利率的比較，每月計息而且高達 15% 的年利率（2015 年 8 月銀行法修正最高信用卡與現金卡循環利率不得超過 15%）可是相當可怕的，如果有人提供的是「期利率」概念，可不要輕易上當， 1.2% 的期利率，算上一年可是 14.4% 的年利率。信貸還是卡債? - 不借她卡刷還會情緒勒索... 昨天去銀行開薪轉戶，小姐說現在有信貸優惠前三個月利息最低1.68%(起). 我有在想要不要去借個6萬的貸款把卡債還掉. 您於如果我已經欠下過多的卡債，我會立刻這麼做。 - 明明已經償還了銀行上百萬，為什麼銀行還會跟我說，我欠的本金不但沒下降 ... 每天被債務追著跑，卡債、信貸、房貸、車貸、還欠親戚朋友一堆錢，該 ... 信用卡利率通常比信貸利率高的多，卡債族若想降低利息負擔，應該轉成 ... 卡債，會去申請第一筆信貸還清償，然後又過度消費，又累積卡債，再借第 ... 面對卡債壓力：協商、整合與轉信貸| › 面對卡債壓力：協商、整合與轉... 卡債是影響到許多人信用評比的關鍵，就算還清債務，聯徵中心還是會註記至少一年，沒有正常的進行卡債整合，透過協商與銀行溝通，或者是將卡債 ... 當年刷爆3張信用卡...一個卡奴告白：感謝曾被卡債壓垮，才有 ... 叢書 › 訂閱方案 › 今周學堂 - 我們那年代，一旦有了卡債，使用循環利息的話，利息大約是15%（ ... 除了信用貸款每個月固定繳之外，信用卡的部份，我除了繳最低應繳金額，我還 ... 卡債轉信貸或分期省27倍利息 - 莉莉帶小敏到發卡銀行，表達將卡債轉成信貸或信用卡分期的意願，銀行評估後發現小敏卡債達十萬元，動用循環利息期間連續一年沒有遲繳紀錄，同意讓她將卡債轉 ... 借信貸還卡債? - › 閒聊 › 投資與理財想詢問如果目錢有一筆約5萬的卡債在循環中(19.71%)然後借一筆信貸約14萬1 若分三年還清總利息1萬3左右一個月約還三千多會逐月遞減可設定提前還本金這樣有 ... 【負債整合】信貸、卡債整合，不須剪卡還能減少50%月付金！信用貸款繳不出來，3個讓還款更輕鬆的方法! 台灣理財通負債整合3大好處，卡債、信貸不再追著跑！債務協商後3大注意事項，協商前必看！卡債風暴11年過去循環利息卡債大減欠232萬卡債法院裁定「還7.2萬」銀行不服網頁搜尋結果信貸還款、申請不可不知的10件事！讓你順利還款0負擔-台灣 ... 信貸還款方式怎麼選？一般信貸還款方式分為2種，「本金均攤」及「本息均攤」不同之處在於本金及利息的計算方式，以下就讓台灣理財通帶你看信貸 ... 敗家女的洗心革面之路- 巧用錢- 理財- 麥肯納休閒鞋銷售人員謝依蕙曾經欠過80萬元的卡債，現在可是把「想要」和「需要」分得很清楚。不過，以前的 ... 了80萬的卡債。剪卡+小額信貸還債. 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【勞工紓困貸款申請2022】資格條件、貸款利率、時間注意事項懶 ...

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勞工紓困貸款最高10萬元前半年月付116元| 金融要聞| 產經 ...

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沒薪資證明、沒不動產，台灣大車隊如何說服銀行...｜

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現金收入，能貸款嗎? - Sos薪貸專業金融貸款顧問

借錢別亂找，小心找到高利貸，不唬你，還有詐騙集團！怎麼知道自己是否 ..... 如果您想申辦的是銀行信用貸款，那麼您需要提供其他財力證明: 一.扣繳憑單. 關於扣繳，簡單說，就是在過去工作一年中，假如我們的所有所得符合國家的所得稅法，. 公司就應該依照依 ... 不能是「信用小白」，完全沒有和銀行往來的紀錄。如何申請個人勞保 ...

信貸審核沒過該怎辦? -教您5招解套方法 - 元展貸款專家許代書

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NBA》巴特勒烙人堵金塊更衣室約基奇哥哥社群嗆聲

昨天NBA場上熱火與金塊爆發激烈衝突，金塊約基奇(Nikola Jokic)不滿熱火馬基夫莫里斯(Markieff Morris)場上防守動作，憤而用右肘大力推倒對方，最後雙方都被判惡意犯規驅逐出場，而賽後爭執還沒完，《丹佛郵報》攝影師艾倫(AAron Ontiveroz)發出照片，吉米巴特勒(Jimmy Butler)賽後帶著隊友到金塊更衣室堵人。Heat players were waiting in the hall for Nuggets players last night 😯 pic.twitter.com/UdInJbi0nr— NBA Central (@TheNBACentral) November 9 2021 昨天比賽第四節約基奇帶球推進，莫里斯用身體左側撞擊約基奇，讓對方無法繼續運球，隨後約基奇上前用右手肘大力灌倒莫里斯，對方飛個老遠倒在地上，現場一度拿出擔架，結果莫里斯最後自己起身了，而巴特勒對此相當不滿，衝著約基奇叫囂，當場也吞下一次技術犯規。然而賽後衝突並未完全落幕，丹佛攝影師捕捉到巴特勒和隊友前去金塊更衣室堵人的畫面，照片看起來非常有氣勢，就像黑幫份子一般，但隨後遭到保全制止，沒有讓衝突擴大，不過在社群網站上莫里斯的兄弟馬可斯莫里斯(Marcus Morris)發表言論：「等我哥轉身然後推他，我記住了。」Waited till bro turned his back smh. NOTED ✍🏾— Marcus Morris (@MookMorris2) November 9 2021 但約基奇的兄弟也跳出來幫自己人說話，標記了馬可斯莫里斯說：「你不應該插手這件事，不能威脅我的兄弟！是你哥哥先使出骯髒動作。如果你想再繼續，我們會等你！」《丹佛郵報》記者辛格(Mike Singer)發推特證實了這則消息，雙方兄弟在網上激烈互嗆。Just got a text from Jokic’s brother. This is their real account responding to Marcus Morris’s tweet last night. https://t.co/ON4AH3JxwN— Mike Singer (@msinger) November 9 2021 網路上也放出昨天衝突當下，約基奇兩位哥哥觀眾席蠢蠢欲動的照片，據傳他兩位身型壯碩的哥哥都是籃球員出身，名叫(Nemanja Jokic)和(Strahinja Jokic)，大哥Strahinja曾經在歐洲打過職業籃球，二哥Nemanja也到美國大學挑戰過，相信若真與莫里斯兄弟打起來，他們不會居下風。

《其他股》八貫10月營收創高 500萬美元拚產能

TPU機能布料暨成品廠八貫(1342)10月營收為2.15億元，創單月歷史新高，月增加36.90%、年增加81.23%，累計前10月營收16.46億元，年增率28.76%，已超越去年全年，全年營收表現確定為歷史新高。因應市場需求成長，將有新客戶與新產品的加入，且國際品牌客戶年度長單比重增加，另外，八貫召開臨時董事會，通過美金500萬元額度的資本支出，自國外進口第三台淋膜機，預估明年第四季可望投產。八貫10月營收創新高達2.15億元，主要仍受惠國際戶外用品客戶拉貨力道強勁，加上航空業復甦，航太救生產品訂單回籠所帶動，包括機能性布料及成品組件的出貨表現皆佳；八貫指出，在目前包含今年第二季才啟用的成品組件新廠稼動率都已滿載下，未來產能擴充將持續招募人力、增加生產班制來因應，而從訂單能見度來看，第四季維持營收高檔無虞，明年展望持續看好。八貫進一步表示，目前公司訂單能見度已可看到明年第二季，且由於公司生產的多款TPU機能性布料皆為獨家供應或屬於寡占市場，各品牌客戶多採取長單的下單方式，考量公司中長期營運看好，長單比重增加，八貫召開臨時董事會，決議在美金500萬元額度內，自國外進口第三台淋膜機，預估明年第四季可望投產，機能性布料整體產能將增加至少4成。為因應TPU原物料成本上漲，八貫今年第二季調漲產品價格後，現陸續與客戶達成共識，自11月起分批調漲產品售價，八貫指出，在訂單能見度高且稼動率滿載情況下，公司除加班因應外，亦會全力保持獲利的成長性與營收同步，除成本轉嫁外明年年中公司的戶外用品與醫療床兩條產品線，分別會有新客戶與新產品開始出貨，此對於獲利金額的進一步提升亦將有挹注。

36歲男星驚傳病危「暴瘦剃光頭」現身曝近況網驚呆

大陸36歲知名男星岳雲鵬，出道時便以討喜的性格與自然的作派，獨特魅力受到大批粉絲的喜愛。但近日鮮少露面的他，被人發現不僅剃了平頭，身材也比先前消瘦許多，因此有不少網友認為他身體出狀況，甚至瘋傳病危，讓喜愛他的粉絲擔心不已，而他自己看到消息後也出面回應了。岳雲鵬過去因擅長相聲，以幽默的表演方式受到大眾喜愛，後來還跨界電視圈，開始登上各大綜藝節目，並受邀在電視劇及電影中演出，自然又精湛的演技同樣受到觀眾的好評，人氣不斷攀升。但近日大陸的社群媒體上，卻傳出岳雲鵬已病危的消息，內容更分析，岳雲鵬近期不僅在社群平台上的發文次數減少許多，也有人發現他的身型明顯比以前消瘦許多，還剃了個平頭。另外，岳雲鵬也曾在11月初發文表示「想你們，真的想」，並在貼文中寫道「身體不舒服，需要一段時間恢復」才因此演變成病危的謠言。眼看謠言越傳越誇張，岳雲鵬這幾日趕緊PO出一段影片，而影片中只見他穿著黑色的上衣、用浴巾包裹著下體，並以奇特的姿勢跪坐在的沙發上，澄清自己並沒有病危，而是屁股上長了一顆脂肪瘤，目前已經開刀處理掉了，正在恢復中，不過還不能正常坐下。因此岳雲鵬在9日時又公開了一個貼文，表示當日要回醫院回診時，太太因為想買路邊的小吃而將他留在車裡，但他又因為屁股上有傷口無法坐下，只好拍了一張無奈的自拍照表示「我現在撅著屁股自己在車裡」，瞬間笑翻一票網友。

美推銷「基建專案」抗衡一帶一路大陸學者諷畫大餅

大陸《環球時報》10日報導，西方媒體8日稱美國正力推幫助全球、特別是開發中國家修建大型基礎設施，以便抗衡中國「一帶一路」倡議。美國剛通過1.2兆美元國內基礎設施法案，拜登政府聲稱是為了「贏得中國21世紀經濟競爭」。中國專家表示，美國連國內基建都要舉債，且基建效率極低，很難相信有能力輸出基建能力，這只是拜登拉攏一些國家抗衡中國而畫的大餅。一名熟悉美國援助塞內加爾基建計畫的塞國政府消息人士抱怨，美方建議的專案「沒一個與基建有關」，塞國甚至無法保證這些專案供電。《環時》引述美媒報導，一名美國匿名高級官員8日表示，拜登政府正在力推一項為全球基礎設施建設融資的所謂「重建更好世界」計畫，作為七國集團（G7）對抗中國「一帶一路」倡議的一部分。拜登政府預計在明年1月開始對全球5至10個大型基礎建設項目進行投資。報導稱，該官員稱，這一計畫旨在部分滿足開發中國家到2035年所需的40兆美元基礎設施投資，並為「中國有問題的貸款和投資提供另一種選擇」。美國將提供股權、貸款擔保、保險等全方位金融服務，並關注氣候、較高的勞工標準和性別平等議題。拜登還希望私營部門參與，增加項目透明度，提供股權融資，而不是「中國式的、繁重的債務融資」。《環時》報導，中國社科院美國研究所研究員呂祥表示：「事實上，這一計畫只是拜登政府為拉攏一些國家抗衡中國而畫的一張大餅，目前離一個成形的方案仍然相距甚遠。」美國提出這一計畫純粹是用來對抗中國「一帶一路」倡議的，以抵消中國在國際上日漸擴大的影響力。該計畫缺乏向前推進的內生動力和外在環境的促進，這也意味著它不但在美國國內推進的步履維艱，而且在國際社會上也不存在實施的土壤。呂祥指出，首先，美國聲稱要向全球大規模基建提供巨額資金，但資金來源非常困難。拜登政府近來為推動國內基礎設施法案過關想盡辦法，擬議的國內基建資金規模從約3兆美元一減再減，法案最後變成1.2兆美元。這主要是因為美國沒有錢來支付基建資金，拜登政府曾設想過多種方案增加收入，甚至向加密貨幣收稅，但是這些方案都不靠譜，最後的資金來源還是要依靠繼續舉債。在這種情況下，美國向外輸出大筆資金幫助開發中國家進行基建的可能性幾乎是零。而且，由於基建投資收益很難立竿見影，美國的私人資本對此也不會有積極性。此外，美國國內的基建效率極為低下，很難想像美國還有能力向外輸出基建能力。呂祥說，在這種情況下，美國力推全球基建計畫無異於拜登政府畫的一張餅，其根本用意在於在國際上拉攏一些國家抗衡中國。目前來看，美國的計畫只是停留在口頭上，什麼時候開始實質性的推動，還需要一個漫長的過程進行觀察。德國之聲9日報導一名中國學者的質疑說，美國和西方的計畫往往將人權等政治因素作為投資的附加條件。「美國憑什麼自信地認為，中低收入國家會選擇放棄流程簡化且無附加條件的『一帶一路』倡議，而選擇會影響其內政、具有『入侵性』前提條件的融資計畫進行合作？」美國《外交政策》稱，西方在援助開發中國家基建時往往提出環境、勞工、財務透明度等方面的更高標準和要求，這些標準和要求對維護西方價值觀當然很有幫助，但並不是每個國家在建橋梁時都會考慮它。實際上，許多開發中國家更青睞中國，因為中國沒有附加這些條件。荷蘭克林達爾研究所中國問題專家范德普頓說，在一個爭奪人心、思想和基礎設施合同的時代，西方國家堅持更高的標準雖然值得稱讚，但可能會成為一個障礙。

教育部徹查引發大學無所適從教長：兩岸交流不能抵觸法律

教育部要全面盤整兩岸高教交流狀況，引發震撼，學者認為這將造成我國大學無所適從。教育部長潘文忠今天表示，政府鼓勵兩岸大學正常、正確的學術交流，但應在不抵觸法律的前提下進行。清華大學校友會與中國大陸廈門市政府、北京清華大學在清華大學校內育成大樓共設「清華海峽研究院」、「清華海峽研究院新竹辦公室」，從事技術研發、攬才、投資，國安單位質疑這是被大陸共產黨滲透，教育部要求該辦公室停止運作，並將全面盤點兩岸高教交流狀況。台科大前校長廖慶榮表示，學術界人沒有政治立場，所有校長都願意配合國家政策，但政府幾年前鼓勵兩岸高教交流，現在卻不行，那以後呢？政府現在對清大的處理方式，將讓其他大學在兩岸交流上無所適從。他建議教育部，在處理這件事情上，不要用清查、盤查這樣的字眼，語氣可以緩和、善意一點，如果清大有違法規定，教育部就請他們改正，因為他們不見得是有意的。立法院教育及文化委員會今天審查教育部預算，潘文忠在會前接受媒體採訪時表示，經查該辦公空間係由自強工業基金會向國立清華大學租賃清大育成大樓5樓空間後，轉租廈門清華海峽研究院並由該基金會進行空間代管，相關事證初步研判涉有違反兩岸條例第33條之1情節，後續即移請該基金會主管機關經濟部辦理裁罰程序。潘文忠表示，教育部鼓勵兩岸大學正常、正確的學術交流，106年及108年已兩度發文各大學，在兩岸人民關係條例允許的程序下，跟對岸進行交流。潘文忠說，清大在未經政府許可下，將辦公空間租給清華海峽研究院，而清華海峽研究院是大陸共產黨的組織，這已違反我國法律。清大校園是公有財產，校方不能將空間租出去後卻不管理。教育部昨天也再度發函各大學自我檢視及內控，學術交流不能在抵觸法律下進行。

通緝壯男躲2年當「工地小蜜蜂」栽在鷹眼警街頭上演妻小訣別戲

高雄市1名邱姓男子2年前因毒品案遭通緝，帶著孕妻逃亡，期間又生下次子，一家4口在工地賣飲料維生；轄區警方至工地訪查，邱男報假資料躲過，警方返所直覺邱男可疑，聊起邱男百公斤體型時，有同仁憶起通緝犯檔案有類似特徵，比對確認邱男竟是通緝犯，7日將他逮捕，邱男因遭判11年重刑將入獄，當街上演和妻小淚眼訣別戲碼。警方指出，28歲的邱姓男子2年前因涉及2起販毒案，遭判17年有期徒刑，合併應執行11年有期徒刑，邱男未到案，帶著當時懷孕的妻子過著逃亡生活，逃亡期間，又生下第2個兒子，一家人四處在建築工地賣飲料生活。三民一分局長明派出所警方日前接獲線報，指工地有可疑人物進出，於是派員前往查訪，當時在工地賣涼水的邱男見到警方眼神閃爍還裝忙，警方要求邱男報身分證號碼，邱男報了一組號碼，警方初步查沒問題離去。警方返所後，認為擁有百公斤體型的邱男眼神怪異，在派出所內提起邱男特徵，在旁的同人想起去年曾在檔案中見過類似體型的通緝犯，於是展開比對，結果確認邱男是毒品通緝犯。警方7日前往工地，見邱男身旁圍繞妻小逃跑不易，趨前將他逮捕；邱男坦承因通緝案需執行11年，深怕出獄時2歲及1歲的兒子會不認識自己，才四處躲避查緝，對自己所犯下過錯也深感懊悔，請求警方給他和妻子和孩子幾分鐘時間告別。邱男交代妻子要好好照顧2子，等他回來，妻子哭得泣不成聲，兒子也嚎啕大哭，透過警車車窗和父親吻別，邱男和家人道別後，被警方移送高雄地檢署歸案。

恒指開盤跌25點騰訊盤中漲近3％

9日晚間美股三大指數由歷史高位回落，港股9日成交額創六個月低，10日早段小幅下跌。恒指10日開盤跌25點，跌幅為0.1％，報24787。香港信報報導，國指開盤跌3點，報8802。科指開盤跌0.2％，報6209。個股方面，騰訊10日公布季績，股價開盤漲1.1％，報469港元，盤中高見477.6港元，漲幅為2.9％。市場預期，騰訊第三季收入預計年增15.9％至人民幣（下同）1454.13億元。此外，友邦開盤跌2.5％，報83.5港元。花樣年復牌，股價大跌50％。Tesla股價大跌一成二，連帶使理想汽車、小鵬汽車及長汽10日早段分別下跌5.7％、5.1％及3.5％。

MLB》史上最年輕得主小葛瑞洛退大谷獲漢克阿倫獎

MLB賽季已結束，接下來在休賽期最熱鬧的莫過於自由球員簽約、各大獎項頒發，前陣子兩聯盟金手套得獎者全數出爐，而在稍早2021年漢克阿倫獎也公佈了得獎名單，美聯由藍鳥小葛瑞洛(Vladimir Guerrero Jr.)拿下，國聯則是費城人哈波(Bryce Harper)。At just 22 years old Vlad Guerrero Jr. put on an offensive clinic to earn the AL Hank Aaron Award. pic.twitter.com/vk2FKjKziN— MLB Stats (@MLBStats) November 9 2021 這次與以往不同的是首次有「投手」入圍，那個人就是日本好手大谷翔平，可惜他沒得獎繼續創造歷史，而美聯入圍好手還有皇家鐵捕裴瑞茲(Salvador Perez)、洋基「法官」賈吉(Aaron Judge)、金鶯外野手穆林斯(Cedric Mullins)、運動家重炮歐森(Matt Olson)、印地安人拉米瑞茲(Jose Ramirez)。最後小葛瑞洛脫穎而出，以22歲年紀拿下漢克阿倫獎，是史上第四位獲獎的藍鳥球員，也是史上獲獎最年輕球員，本季他604打數有188支安打，擊出48支全壘打和裴瑞茲並列聯盟全壘打王，另外有111打點、跑回123分，打擊率高達.311，攻擊指數1.002，能拿下漢克阿倫獎實至名歸。國聯入圍的有紅人卡斯提阿諾(Nick Castellanos)、巨人克勞福(Brandon Crawford)、勇士弗里曼(Freddie Freeman)、紅雀戈史密德(Paul Goldschmidt)、哈波、國民索托(Juan Soto)以及教士小塔提斯(Fernando Tatis Jr.)，最後由費城人強打哈波拿下，這個結果也不令人意外。 .@bryceharper3 was must-see TV in 2021 earning him his 2nd NL Hank Aaron Award. pic.twitter.com/Z0wYFN6dHH— MLB Stats (@MLBStats) November 9 2021 這是哈波生涯第二度獲得漢克阿倫獎，成為史上第12位二度獲獎球員，哈波本季488個打數有151支安打、35支全壘打，貢獻84分打點，42支二壘安打是大聯盟最高，長打率0.615也是大聯盟第一，打擊率.309、攻擊指數1.044，本季前半段他表現還普通，下半季快速升溫，聲勢一下超過許多人！

開卷書摘》設計訓練課表

動作選擇訓練動作的選擇在近年來引起熱議。近年來，專項訓練這個概念愈來愈受歡迎，也使得訓練動作在選擇上一直往專項靠攏。比如說我們認識一位游泳教練設計了六種陸上訓練動作，全都是在模仿划手的動作，以及特別針對游泳選手的手臂和肩膀來訓練。他的課表中完全沒有下肢和全身性的力量訓練動作。他的四位選手在接受了六週以槓鈴為主的全身性力量訓練後，全都打破了個人最佳紀錄，其中一位還因此成為州冠軍並且拿到第一級別的體育獎學金。這雖然是一個比較極端的案例，但並不是例外，有愈來愈多的例證顯示，當教練愈努力想在重訓室裡模擬專項運動來設計力量訓練動作，反而愈無法有效幫助運動員提升表現。力量訓練的目的在於降低受傷風險與提高運動表現。運動專項訓練在我們的世界裡就是指技巧訓練，屬於專項教練的領域，而非我們力量教練的主要任務。我們的工作是增加引擎的馬力，使運動員在競賽場上的效率和輸出都能有所提升。我們應該把訓練和動作選擇的目標集中在提升整體的力量和爆發力上，因此要以全身性的訓練動作為主，實在不應該一開始就在重訓室裡練太多專項力量，除非你選的是蹲、跳、推、拉、擲等功能性動作。一份扎實的基礎力量課表應該安排大量的全身性、複合式與爆發力訓練動作。身為一位力量教練，如果你能專注在核心力量動作的教學和課表設計上，所呈現出來的訓練效果會比許多同領域的專家更好。當我們想要改善力量和爆發力的動作品質，最有效率的就是已經過反覆測試的奧林匹克式舉重動作（基礎的槓鈴動作）。在動作選擇上，真理永遠是「在強調差異之前，你必須先變強壯」，而奧林匹克式舉重可以使你變強壯。基礎力量訓練動作帕列托法則（Pareto’s Principle）是一項著名的經濟學法則，又稱為「80/20法則」，但它也可以應用在力量訓練動作的選擇上。80/20法則所要表達的意思很簡單：把80%的資源花在能產出最大效益的20%關鍵事情上，而這20%的關鍵又將為你帶來80%的效益。從訓練的目的來看，我們可以把這個法則的內容改寫成：從所有的力量動作中選出最關鍵的20%，而這關鍵的20%訓練動作將為運動員的力量與爆發力帶來80%的訓練效果。這20%的關鍵訓練動作，我們選擇如下：● 蹲舉及其變化式：背蹲舉、前蹲舉、單腿蹲● 爆發力動作：上膊、抓舉、挺舉、推舉● 推與拉：臥推、肩推、上膊與抓舉的拉槓動作、划船及其變化式● 下背與後側動力鏈：羅馬尼亞式硬舉（RDL）、背挺舉、反向背挺舉、早安動作即使這份清單很短，但這些動作就是我們認為基礎力量動作中的關鍵20%。雖然我們所設計的力量課表不會只有這些動作，但80%的訓練效果無疑都是由它們產生。從經驗看來，只要跟我們合作的運動員認真熟練這幾個動作，進步的效果都很明顯。簡而言之，把你的重心放在學習與優化這些動作的教學上，會比學習眾多「複雜」和「全面式」的課表更能有效幫助運動員提升力量和爆發力。除了上述的關鍵動作之外，任何其他的舉重與訓練動作都應當作輔助、平衡弱點或滿足專項運動需求的訓練手段。這些動作應只占總體訓練的一小段時間，只是在填補訓練空隙。換句話說，它們只是輔助。有很多教練在動作選擇上太過追求創新，不斷學習與蒐集那些無法顯著提升力量的訓練動作。運動的基礎元素是蹲、跳、跑、彎（腰）／屈（膝）、（旋）轉、推、拉。只要你在這些基礎元素中奠定良好的基礎，練就更好的動作品質、穩定度與力量，並逐步提升動作的速度，我們幾乎就能為每一種運動提供所需的專項力量。重要的事要先做，你得把大量的時間反覆花在關鍵動作的技術優化與力量強化上。當我們在與隊伍進行溝通或討論訓練計畫時，由於「訓練室」和「重訓室」中間的模糊界線，使我們時常面臨相似的挑戰。我們的客戶有時會期許力量教練能發現運動員活動度上的缺陷何在，或是運動過程中的代償模式為何。這很重要沒錯，但同樣重要的是，身為一位力量教練，也必須認清自己的角色並非物理治療師與運動防護員。當代很多教練會把訓練重點轉到「矯正」動作或局部肌肉的訓練上，但這是畫錯重點，雖然為了避免受傷是好事，卻也犧牲你指導運動員進行基礎舉重訓練與進步的時間。有時候的確存在活動度或控制上的潛在問題，因而限制了運動表現；然而，有時候運動員只須學習如何正確執行這些基礎力量動作，問題就能迎刃而解。身為教練的你要知道，訓練時間是很寶貴的。把時間花在活動度、矯正和預防訓練上，等同於減少了運動員準備比賽的時間。那些最有效的訓練中心會把運動員的受傷或功能失常當成連續狀態來處理。簡單來講，一位受傷的運動員如果沒有經過康復、復健、治療和訓練的過程，並不會自行恢復到完全健康的狀態。如果我們以此來思考「矯正與預防訓練」跟「重量訓練」之間的關係，一位受傷的運動員可能需要花80%以上的時間跟復健師合作，主要的訓練重點大都放在矯正與預防動作上，且或許只用20%的時間在重訓室調整舉重技術，藉此維持或提升做功能力。運動員恢復後，復健和力量訓練兩者的重要性就剛好互換。此時反而要回到以體能與力量為主（至少要占八、九成）的訓練模式。當訓練重心從「恢復健康」回到「提升運動表現」，為了消除再次受傷的疑慮，訓練強度與訓練量要逐漸增加，熱身要充足，也須在課表中加入補強式的輔助訓練。想要在兩種截然不同的訓練邏輯裡保持平衡，通常反而會導致教練設計出一份不太理想的訓練課表，因為課表中預防與變強的訓練比重本來就是不平衡的（80/20法則）。透過漸進式的阻力訓練計畫來變強，大多時候就足以矯正很多（活動度的）問題與（受傷的）疑慮了。訓練量訓練量（volume）最簡單的定義是，在一個特定課表或訓練週期中的「作功總量」。它是由組數、反覆次數與負重相乘累加後的總量，計算方式可以單次課表為單位，也可以週、月或年來計算。必須納入計算的變數包含數種訓練動作，以及每一個動作的負重、反覆次數與組數。在「愈多愈好」的訓練邏輯裡，訓練量通常是教練會首先調升的參數。如果你問任何一位力量教練，如果要提升運動員的力量，負重應該設定在1RM的百分之多少較為適合，專業的力量教練會很快地回答90%。當你再問同一位教練「課表中的訓練量該如何設定才能確保力量的提升？」此時你要不是聽到跟健身雜誌上一樣的反覆次數和組數，就是會感受到一陣令人難堪的沉默。總訓練量＝負荷 × 重複次數 × 組數從我們的觀點來看，選擇適當的訓練量很重要，它是決定訓練成功與否的關鍵。在最有限的數據分析和訓練變數的應用上，訓練量這個數據的重要性仍排在第一位，它是決定疲勞、過度訓練與受傷風險的關鍵參數，這點毫無疑問。當課表中的訓練量增加時，身體的壓力也會跟著增加，體內應對壓力的機制是釋放更多的皮質醇。過多的皮質醇會觸發疲勞反應，此時身體需要更多恢復時間，而那正是許多運動員所缺乏的。經統計，在所有高中運動項目的受傷情況中，大約有7%是長期訓練壓力所造成的。然而到了大學之後，這個比例躍升三倍。當談到專項運動的力量訓練時，我們的首要目標是降低運動傷害，再來才是提升運動表現，先後順序很明確。在重訓室裡的所有訓練內容都不應該妨礙選手在運動場上的表現或提升受傷的風險。還有一點雖然也是常識，但必須再提醒一次：重訓室裡的表現絕不應取代運動場上的表現。我們的第一份NFL力量訓練計畫經過嚴密的分析，因為我們想盡量避開犯錯的風險，所以我們仔細籌畫，細心挑選動作，選定強度區間，規劃週期……但沒考慮到訓練量，所以其實這樣還不夠嚴謹。在不斷完善課表的這些年，訓練量已成為我們首先設定的參數，我們會藉由控制它來管理疲勞，並確保運動員從整個訓練週期到高強度的賽季都能持續進步。訓練量也是我們用來聯繫訓練強度和訓練週期，以及用來確保適當的生理反應和降低過度訓練風險的重要數據。假若同時增加訓練量與強度，則必須小心處理訓練和恢復之間的平衡，才不致使運動員背離目標。在決定總訓練量時應該基於下列多種因素：● 運動員的實際年齡：年紀較輕的運動員，由於骨骼肌肉、肌腱與韌帶尚未發展成熟，所以身體並不足以負荷太大的訓練量或訓練強度。● 運動員的訓練年齡：這裡特別是指運動員過去持續進行阻力訓練的時間有多長。當運動員力量訓練的經歷愈長，代表他的軟組織和神經系統已經適應過，所以在安排當前的課表時，就會容許更大的訓練量與較高的強度。● 既往病史或受傷經歷：已受傷或過去有反覆性勞損的運動員需要以較低的訓練量開始。● 訓練史（特別是有無高強度訓練和奧林匹克式舉重的經驗）：經驗不足的運動員需要特別針對關鍵的力量動作進行較大量的訓練，以提升技術和運動控制能力。● 性別：女性運動員通常對低量的訓練反應比較好，而且因為她們的身體發育比較快，所以可以比男性運動員更早開始力量訓練。此外，她們在兩次訓練之間的恢復速度也比男性來得快。● 時機（即所處的訓練週期為賽季前、季中或季後）：當賽季接近，訓練量要跟著逐漸減輕；賽季中的訓練量要控制得當，使運動員有時間恢復，並在賽場上能發揮該有的運動表現。決定訓練量時，並沒有一體適用的方法，而且很少有足夠的時間追蹤和評估每一位運動員的訓練量。你要知道的是，過量訓練就像是一顆不定時炸彈，你不知道它何時會爆發，而且在爆發前就會開始侵蝕你的恢復能力、妨礙你進步，並影響你在重訓室和賽場上的表現。訓練強度在我們的訓練字典裡，訓練強度（intensity）是指特定動作的最大負荷百分比，而不應跟運動強度或是運動員的費力程度相提並論。我們過去的經驗或研究結果都顯示，特定的強度區間比其他變數更容易影響生理素質。當運動員以中等強度的負荷並設定較高的訓練量時，肌肥大效果將比高強度的負荷顯著；高強度負荷主要是為了發展最大肌力。「訓練強度」與「訓練量」這兩個變數互相關聯，由於身體的作功能力有限，當訓練的強度提高，神經系統會跟著疲勞，所以此時更應減低訓練量。最大肌力百分比與對應的反覆次數上面這張簡化的表格是摘錄自圖德．邦帕博士（Dr. Tudor Bompa）所著的《週期化力量訓練》（Periodization Training for Sports）。如果你再看其他研究，你會發現1RM百分比會因研究來源而對應不同的反覆次數。我們很難為這張對照表給定一個明確的標準，因為這些測試數據是來自不同訓練背景與性別的運動員，所以就算在相同的強度下訓練，本來就會產生不同的反覆次數。另外，離最大重量愈遠（意指1RM百分比愈小），反覆次數的數值會變得愈模糊；也就是說當強度下降時，運動員能夠反覆的總次數會有更大的落差和變化。在一份以女性為主的測試中，如果是以能夠反覆10次以上的重量跟1~10RM的重量來預估運動員的1RM，兩者的預估值會有很大的落差。然而，如果只是想要有一個通用的指導原則，上面的負重與反覆次數仍可作為一種參考的基準點。我們的主要目標是了解訓練強度和反覆次數對於身體所產生的影響；這方面的知識將引導我們在設計課表時決定多少負荷。對運動員來說，訓練的目標一直都是希望「力量」和「爆發力」產生最大的效果，因為這兩種能力正是提升運動表現的關鍵。過去的文獻並未清楚定義1RM的百分比和反覆次數的區間，但至少有一個範圍可以當作訓練方向的指引，所以在確認訓練目標之後，想要讓訓練更具針對性，文獻中所提供的區間還是有其價值。從區間的上下限來說，如果想要獲得最大肌力的提升，需要1RM重量的85%以上；如果想練肌耐力，則負重最好不要超過1RM的70%；若是想達到肌肥大的效果，則需要較高的訓練量，而且不能只進行大重量低反覆訓練，比較需要的是次最大負荷的強度（強度低於1RM的85%）。爆發力的發展需要同時提升力量和速度，因此也需要透過小於最大負荷的重量來加強訓練。由於這個原因，爆發力的訓練效果就要透過最大力量（大重量）和最大速度（輕負荷）的交替訓練來達成。梅德韋傑夫（A.S. Medvedyev）是一位前蘇聯的運動科學家，他分析了數千位蘇聯舉重運動員的數據後發現，發展力量和爆發力的最佳訓練強度落在1RM重量的70~85%之間。此強度區間將為「高閾值運動神經元」（high-threshold motor unit）提供有效刺激，有助於力量和爆發力的輸出，而且因為強度不高，所以能使運動員維持動作的技術與爆發力，亦能加大訓練量刺激肌肥大。運動員的力量訓練模式跟健美（bodybuilding）與健力（powerlifting）相當不同，這兩個領域的訓練指向強度區間的兩種極端。很多教練所使用的課表是健美或健力訓練模式的改版，但這類練法對他們的運動員卻是有害的。教練的目標很明確：在進入賽季前和賽季中提供最有效的訓練刺激，使運動員進步的同時仍能保有其他能力。過度訓練主要是來自太高訓練量或強度，它不只會使進步停滯，還會影響運動表現和增加受傷的風險。(本文摘自《週期化力量訓練系統》/臉譜出版)【內容簡介】該如何設計出一份能隨情形應變的力量課表，讓運動員或自己的運動表現進步更快？美國S&C名人堂教練教你掌握力量課表設計的技術與藝術。我們都同意運動員必須擁有足夠的力量，才能順利進行專項訓練。力量是進步更快、更長久的不二法門。然而，在這個力量訓練課表俯拾即是的時代，常讓人不知道如何挑選或設計出符合需求的專業課表，以及如果在過程中遭遇變化該怎麼調整，因此如何「事前規畫」與「動態調整」便是教練與運動員必須共同面對的兩個課題。很幸運地，這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。一般常見的週期化課表通常假設運動員的能力會線性發展，因此訓練難度與訓練量會隨時間增加。然而這樣的基本假設並不符合現實，力量的表現事實上是動態的，因此我們需要一套更靈活的課表設計系統，以波動式的週期化設計原則來規畫課表，適時減量讓身體機能恢復，使運動員能取得更長遠的進步。本書的這套課表系統將帶你深入了解設計一份優質的力量課表應該具備的技術性知識，包括動作選擇、訓練順序以及訓練量的增減等，教你如何建立有效、彈性、長期且個人化的訓練計畫。此外，由於使用這套系統也須仰賴教練或運動員的直覺，才能機動地調整動作難度與訓練量，書中各章節的「教練之眼」將提點你身為一位教練或運動員應該在訓練中注意哪些地方，才能在追求訓練目標的同時避免過度訓練。與其他以理論為主的專業運動書籍不同的是，本書將從非常實務的角度出發，讓你能直接運用書中的方法在你或你的運動員身上。如果你是職業教練，不論與你合作的運動員背景為何，專項運動是什麼，本書能幫助你設計出適合運動員的力量訓練課表，幫助他們穩定進步；如果你是業餘運動員或教練，本書也將幫助你更精確地判斷自己的狀態，協助你邁向巔峰。現在就翻開本書，一起深入週期化力量訓練的科學與藝術世界！【作者簡介】＞強尼．帕克身處在現代力量教練的最前線，強尼．帕克於一九六九年在密西西比州的印第安諾拉學院開始了他的教練生涯。早在重量訓練普及之前，他就已經花了十年的時間在帶大學選手練力量了，在印第安納大學帶隊時，他也是前十大球隊中的第一位力量和體能教練。他從一九八四年開始擔任NFL球隊的力量教練，一直到二〇〇八年退休，總共執教二十一年。前九年待在紐約巨人隊。在教練比爾．帕索斯的帶領下，他幫助球隊在一九八六年和一九九〇年打贏了超級盃。在第二十五屆超級盃與水牛城比爾隊（Buffalo Bills）的冠軍賽中，巨人隊以 40 分 33 秒的控球時間創造了超級盃的歷史記錄。帕克作為力量和體能教練的角色，無疑為巨人隊的卓越成就做出了貢獻。然後他接著在新英格蘭愛國者隊度過了七個賽季，隨後在二〇〇三年幫助坦帕灣海盜隊贏得了球隊歷史上的第一個超級盃。二〇〇五年，強尼在二〇〇八年退役之前去了舊金山四九人隊。總而言之，他徹底運用這些理論（本書談了其中的許多內容）幫助九支球隊創造新記錄，還包括打進四次超級盃冠軍賽。一九八〇年代，他曾兩次前往蘇聯，向這些俄羅斯奧運舉重金牌得主的教練學習。他把從這些大師學到的東西應用到他的美式足球運動員身上。帕克的訓練基礎主要是源自奧林匹克舉重的爆發力動作以及課表設計的科學方法。帕克在培養強大且韌性十足的運動員時，非常強調力量、速度與健康，所以球員受傷的機率也跟著大幅降低。除了他在超級盃的勝利之外，一九九四年他還獲得了職業美式足球體能教練協會頒發的總統獎，這個獎每年都會頒發給NFL中最頂尖的體能教練。他還跟這本書的共同作者艾爾．米勒、羅伯．帕納列洛以及他的導師阿爾文．羅伊、克萊德．艾姆里奇與盧．里克一起在二〇〇三年入選美國力量與體能教練的首屆名人堂。《系統》是強尼繼一九八八年出版的《終極重訓課表》（Ultimate Weight Training Program）之後的第二本著作。目前住在佛羅里達州的三一市，退休後仍在持續在指導當地的高中選手和力量教練。＞艾爾．米勒艾爾．米勒是 NFL 歷史上最受尊敬的力量與體能教練之一，他的職業生涯橫跨了四十多年，在力量訓練這個專業的各個層面都留下了深遠的影響。他的貢獻和遠見推動了力量和體能訓練圈的發展，正面影響了數千名年輕運動員的發展。在東北路易斯安那州立大學擔任了四年的首發外接員後，一九七〇年在洛杉磯門羅的「李氏高級中學」（Lee Junior High School）開始了他的教練生涯。十五年來，他以教練的身份穩步走在教練之路上，先後轉任於大學水平西北州立大學、密西西比州立大學、東北路易斯安那州立大學，最後一所服務的大學是由傳奇教練保羅「熊」布萊恩所帶領的阿拉巴馬大學。一九八五年，他在丹佛野馬隊的主教練丹．里維斯的帶領下進入 NFL 教練行列。在接下來的十九年裡，兩人在丹佛、紐約和亞特蘭大一起工作，培養了約翰．埃爾韋、菲爾．西姆斯和邁克爾．維克等一流的運動員，並最終參加了五次聯盟錦標賽和四次超級盃。他所服務的亞特蘭大獵鷹隊，在總教練吉姆．莫拉（Jim Mora）的帶領下，於二〇〇四年重返NFC的錦標賽。二〇〇六年短暫退役後，他於二〇一二年隨奧克蘭突襲者隊回歸，最後於二〇一四年結束了他的 NFL 教練生涯。除了在二十五年的 NFL 職業生涯中多次協助球隊取得冠軍外，他還擔任過「美式足球聯盟的明星賽」（Pro Bowl）中兩支隊伍的教練。在他擔任教練的過程中獲得了無數獎項，包括一九九三年獲頒NFL總統獎、一九九八年得到NFL力量教練埃姆里希-里克-瓊斯獎、二〇〇四年得到 NFL 年度力量教練獎和二〇一五年NFL力量教練終身成就獎。他的輝煌成就和貢獻使他與好朋友強尼．帕克一起入選美國力量與體能教練的名人堂，並被全美大學力量與體能協會譽為「該領域的傳奇人物」。＞羅伯．帕納列洛擁有碩士學位和ATC與CSCS證照的羅伯．帕納列洛，也是一位私人教練和「專業物理治療中心」（Professional Physical Therapy）的創辦人兼聯合執行長，目前在全美五個州擁有一百八十個設施，包括位於紐約加登市面積達兩萬平方英尺的最先進的專業運動表現中心。他在物理治療、競技訓練和運動表現成績提升等相關領域擁有三十八年的經驗。研究重點主要在教練工作的科學與藝術方面，他在這方面研究的合作對象很廣，包括保加利亞、前蘇聯、前東德的舉重國手和不同專項的運動員。羅伯之前曾在紐約聖約翰大學、世界美式足球聯盟的紐澤西騎士隊、美國女足聯盟（WUSA）、女子職業足球聯盟擔任首席力量與體能教練。他曾發表過六十多篇同行審查的論文，分別發表在骨科和運動醫學研究、物理治療研究、力量和體能訓練的期刊、專書篇章和書籍中。他獲得了二〇一六年美國力量與體能協會（NSCA）年度運動醫學/復健專家獎、二〇一五年美國物理治療協會（APTA））物理治療分會琳恩華勒斯臨床教育家獎、二〇〇三年美國力量與體能教練名人堂的首批入選者之一，並於一九九八年獲得享有盛譽的國家體能協會主席獎。羅伯經常在美國和國際上就運動復健和運動表現成績提升的主題進行演講。＞傑瑞米．霍爾擁有物理治療臨床博士學位（DPT）、CSCS 以及 USAW 專業證照的傑瑞米．霍爾，是一名物理治療師，力量與體能教練和作家，也是「總體運動表現科學與心志教練中心」（Total Performance Science and Mind of the Coach）的創辦人。他曾在費城費城人隊的小聯盟系統擔任力量與體能教練，並與眾多的業餘和專業運動員合作，擔任他們的私人教練，幫助他們進行復健或提高成績。他還在諾瓦東南大學（Nova Southeastern University）擔任講師，為該校的研究生講授如何把運動表現的訓練技術整合到復健中。他堅信成功會留下線索，他不斷探索高水準運動表現與運動傷害預防、身心狀況的交叉點，以及頂尖教練、菁英運動員和成功人士的道路。純粹因為運氣，還有努力，才有機會能夠與強尼．帕克教練成為朋友，從而有機會合寫這本書。他是土生土長的佛羅里達人，目前與妻子迪爾德麗（Deirdre）居住在美國紐澤西州的澤西市。【譯者簡介】徐國峰一九八三年出生，畢業於國立清華大學化學工程學系、輔系外國語文學系，與國立東華大學中文研究所。已有十四年的耐力訓練與比賽經驗，這些年來不斷在鐵人三項的世界裡尋求各式各樣的「美」。二○一二年一年即獲得Ironma 70.3 Taiwan分組第一名、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、台東226公里超級鐵人總排第一名、洄瀾國際鐵人三項精英賽總排第二名。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力運動訓練。著有：《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》等。曾跑過兩次環台。

春節防疫旅館不足侯友宜：籲中央開放集中檢疫所預訂

春節將至，各大防疫旅館搶翻天，新北市長侯友宜今防疫會議表示，新北市年底可達到2908房，但還是供不應求，中央推出10＋4措施，但目前房間釋出效果不明顯，建議中央開放集中檢疫所提供民眾自費預定，也要提高短期租用一般旅館誘因，讓防疫旅館能夠衝高量能，希望中央用心面對防疫旅館不足的問題。觀光旅遊局長蔣志薇表示，目前新北市旅館數有25處，房間數2690，入住率約61％，目前持續擴充防疫旅館量能，到年底可以再加218房達到2908房。交通局長鍾鳴時表示，因應10＋4，需要有大量車隊協助返國者PCR，會持續擴充到200輛以上大巴協助接送，但目前中央針對地方的5000萬元補助，至今只給了1000餘萬，會持續跟中央溝通挹注地方資源。侯友宜表示，境外疫情雖然稍緩，日本也已放寬入境檢疫時間從10天將至3天，但Delta疫情仍是未來最大的考驗。侯友宜說，中央入境檢疫時間改為10＋4，但目前房間釋出不明顯，防疫旅館量與需求落差非常大，新北市除了在年底將房間數擴充到2908間，但還是建議中央開放集中檢疫所提供民眾自費預定，另外也要提高短期租用一般旅館誘因，讓防疫旅館能夠衝高量能。侯友宜也說，對於10＋4，防疫仍要小心翼翼，不希望境外破口再出現，否則境內管控會非常辛苦，民眾心態朝開放在走，但春節這段時間要加強清消，基本防疫要做好。防疫車隊也要持續擴充，希望中央經費挹注。

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